Bandha’s: de spiersloten

www.yogapertutti.nl_3bandha's

Spiercontrole
De bandha’s leer je en activeer je meestal aan het begin van een Vinyasa Flow-les. Bandha betekent spiercontractie of slot. Dit heeft fysieke en energetische effecten: je lichaam wordt krachtig, je spiercontrole vergroot en je wervelkolom wordt ondersteund. De bandha’s stuwen je lichaamsenergie omhoog, wat een extra zetje is voor je yogapractice.

Drie spiergebieden
Het beoefenen van de bandha’s bestaat uit het samentrekken of aanspannen van drie bepaalde spiergebieden: perineale (optillen van je bekkenbodemspieren of mula bandha), lage buik (optillen van je spieren onder je navel of uddiyana bandha), keel (beweging van je borst naar je kin en vice versa of jalandhara bandha).