Surya Namaskara

www.yogapertutti.nl/zonnegroet

De zonnegroet
Surya Namaskara is de Sanskriete naam voor de zonnegroet. Surya betekent zon en Namaskara groet. Deze komt uit de Hatha en de Ashtanga Vinyasa Yoga. Het is de beroemdste yogaserie, een reeks van houdingen die je vloeiend achter elkaar doet.

De zonnegroet werd in India aanvankelijk beoefend als ochtendritueel ter begroeting van de opkomende zon, die de aarde komt verwarmen en van energie voorziet. Zo breng je je lichaam op gang, verzacht en versterkt het en stimuleert al je lichaamsdelen. De zonnegroet wordt nu wel op ieder moment van de dag beoefend, want je kunt gedurende alle dagdelen van zijn voordelen genieten.

Boost van energie
De Surya Namaskara is een complete work-out, die je in verbinding met je adem stap voor stap opbouwt totdat je deze 21 keer achter elkaar gedaan hebt. Hiervan krijg je een ware boost van energie, die je de hele dag door kan verbruiken.

Iedere houding van deze serie (12 in totaal) doe je op de in- of uitademing. Het bewegen op je ademritme brengt je in een soort trance die ook ‘meditatie in beweging’ wordt genoemd. Dankzij de reeks van bewegingen maak je je hoofd leeg en je geest vrij.

Veel variaties
Er bestaan oneindig veel variaties op de zonnegroet. Wij gebruiken in de lessen (Vinyasa Flow Yoga en Yin Yang Yoga):
– de klassieke variant uit Noord-India
– verschillende versies die geschikt zijn voor het seizoen waarin we zijn
– zonnegroet A en B vanuit de Ashtanga Vinyasa Yoga

Voordelen van de zonnegroet

  • Fysiek:

  • maakt je lichaam sterk, flexibel en fit

  • geeft meer balans, stabiliteit en verbetert je houding

  • heeft uitermate positief effect op alle organen, lichaamsdelen en gewrichten

  • zuivert het bloed

  • verbetert de bloedcirculatie

  • verlaagt hoge bloeddruk

  • goed voor je zenuwstelsel, lymfestelsel, hormoonstelsel

  • Mentaal:

  • vermindert spanning en stress

  • verbetert je concentratie

  • bevordert je ademhaling

  • kalmeert je geest

    Tip:
    Beoefen de zonnegroet regelmatig!
    Als je het erg druk hebt en weinig tijd tot je beschikking,
    kun je met deze kortdurende yogaserie veel resultaten scoren voor je gezondheid.